¿Quién no ha pasado por la situación de dar vueltas en la cama toda la noche, mirar los celajes, y pensar en el pasado y el futuro, mientras los rayos del amanecer asoman por la ventana, prestos a empujar un cuerpo zombi rumbo al salón de clases o el centro de trabajo?
¿Por qué sucede este estado desagradable, y cómo prevenirlo? ¡Lee este artículo hasta al final, y descubrirás cómo superar el insomnio con simples productos, que de seguro tienes en casa!
Las causas más comunes del insomnio
El insomnio, a menudo, ocurre bajo la influencia del estrés, la depresión, la ansiedad, y los problemas en el trabajo y en la familia. Por lo tanto, el cerebro no se relaja, porque absorbe estas preocupaciones para el siguiente día.
También, el consumo de drogas y fármacos provocan insomnio, especialmente los analgésicos, antiinflamatorios y antihipertensivos. Y eso que algunos de ellos inicialmente pueden causar somnolencia.
¿Cuánto sueño necesitas?
El sueño es similar a la carga de la batería de un teléfono móvil, con la diferencia de que el dispositivo electrónico carga en una hora, y nuestro cuerpo necesita aproximadamente 8 horas para repostar completamente.
Cuanto más dormimos, más productivo será el día. Muchos creen que es posible compensar las horas perdidas de sueño con una taza de café, pero este no es el caso. Sentirás una breve explosión de energía, ¡pero, después de un tiempo tu condición empeorará!
Prevención de los trastornos del sueño
- Lleva un estilo de vida activo, pero no exageres. Trata de evitar situaciones estresantes.
- Deshazte de los malos hábitos, elije alimentos saludables y bebe infusiones de hierbas.
- Mantén un registro de las condiciones de sueño: la cama debe ser cómoda, la luz apagada y el aire fresco.
- Neutraliza los estímulos externos usando una máscara para dormir y tapones para los oídos.
- Camina antes de irte a la cama, en vez de mirar televisión o sentarte frente a la computadora.
El remedio correcto para el insomnio
Estamos acostumbrados a considerar la sal y el azúcar como enemigos de nuestra figura y salud en general. Sin embargo, estos pueden ayudarte a olvidar los problemas con el sueño. Solo mezcla 1 cucharadita de sal marina (mejor rosa) con 5 cucharaditas de azúcar moreno. Coloca 1/2 cucharadita debajo de tu lengua cada vez que no puedes conciliar el sueño. Puedes tomar sal común y azúcar, el efecto no cambia mucho.
Gracias a esta mágica receta, podrás dormir plácidamente toda la noche, y te despertarás alegre al día siguiente. El sistema inmune del cuerpo se fortalecerá. El dolor de cabeza desaparece, el nivel de energía, la serotonina y los electrolitos aumentarán. Además, esta mezcla te protegerá del estrés y disminuirá el nivel de cortisol.
Escapar del insomnio es simple solo reconsidera tus hábitos diarios, ventila bien la habitación y duerme al menos 8 horas. ¡Y si todavía no lo logras, usa nuestra receta! Luego, podrás contarles a tus amigos sobre esto…
