Conocer tu presión arterial normal es esencial para controlar tu bienestar. A menudo, sobre todo los jóvenes, consideran la hipotensión o la hipertensión como un síntoma de una enfermedad, y comienzan a ser examinados, buscando las causas de la mala salud; pero no las encuentran, cuando deberían simplemente conocer su presión arterial. Es importante que tanto los hipotensos como los hipertensos sepan cómo bajar la tensión arterial en casa si no tienen a mano la medicación necesaria.
CÓMO BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL EN CASA
Ejercicios de respiración
Está científicamente demostrado que los ejercicios de respiración tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Lo más importante es concentrarse en hacer los ejercicios correctamente. Para ello, ponte en una posición cómoda, cierra los ojos y relájate. Inhala profundamente durante 5 conteos, luego exhala el aire durante 5 más. Inhala inflando el vientre y exhala por la boca.
AGUA CALIENTE
Los baños calientes ayudan a restablecer la circulación sanguínea y a aliviar la tensión. Llena una palangana con agua caliente y sumerge los pies y las palmas de las manos durante 10 minutos. El tratamiento te ayudará contra un ligero aumento de la presión arterial y el dolor de cabeza.
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MASAJE
Aunque no sepas realizar un masaje profesional, puedes aliviar tu presión arterial masajeando los hombros, la zona del cuello y la nuca, el estómago y el pecho. Es importante que los movimientos sean suaves. Si es posible, pide a alguien que te dé un masaje en la espalda. Recuerda masajear los pies y las palmas de las manos para mejorar la circulación sanguínea.
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COMPRESA PARA LOS PIES
El vinagre de sidra de manzana contiene vitaminas y sustancias que fortalecen los vasos sanguíneos y alivian los calambres. Para aliviar la hipertensión, empapa un paño en vinagre de sidra de manzana (9%) y haz una compresa en los pies durante 10 minutos. También puedes envolver los pies en film transparente o usar calcetines para conseguir un efecto aún mejor.
TÉ CALIENTE
La menta reduce el estrés y calma los nervios. Si necesitas reducir la presión arterial alta rápidamente, vierte una pizca de menta seca en agua hirviendo y prepara la infusión durante 10 minutos. Bebe el té caliente a pequeños sorbos. Puedes añadir jengibre o limón al té.
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PRODUCTOS
Una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura previene la hipertensión. Incluye en tu dieta remolacha, zanahorias, patatas y ajo. Para bajar la tensión arterial de forma natural, consume cítricos, frutos secos, avena y productos lácteos.
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La presión arterial alta puede no manifestarse durante mucho tiempo. Pero durante este tiempo, se producen procesos irreversibles en el cuerpo. No sólo las personas mayores sufren de hipertensión y es necesario tomar medidas y consultar a un especialista. No tomes medicamentos sin prescripción médica y no retrases el examen.
Una dieta sana y la abstinencia de hábitos poco saludables son esenciales para gozar de buena salud, pero antes hay que acudir a un médico de cabecera y averiguar si las medidas adoptadas son suficientes. Mantente sano y no te automediques.
¿Estás de acuerdo con lo descrito en este artículo? ¿Tomas algunas de estas medidas cuando presentas problemas de la presión arterial? Escríbenos en los comentarios tu opinión, danos un Me Gusta y compártelo con las amistades de las redes sociales.
