Las deficiencias de los ácidos grasos omega-3 no te llevarán muy lejos. ¡Estos compuestos químicos participan en el trabajo de absolutamente todos los sistemas corporales! Y la mejor fuente de estos ácidos esenciales es el aceite de pescado. Sí, es increíblemente saludable, pero terriblemente desagradable. Quien lo prueba difícilmente olvidará su sabor.
¡Es insoportable obligarte y a tu hijo a pasar por esta tortura todos los días! Afortunadamente, a alguien se le ocurrió la idea de incluir el aceite de pescado en cápsulas de gelatina y ahora puedes comprarlas en todas las farmacias.
Además de la facilidad de uso, las cápsulas tienen otra gran ventaja. Los ácidos grasos omega-3, cuando se exponen al aire, se oxidan rápidamente y se vuelven inútiles, por lo que protegidos por la cáscara de la cápsula, conservarán plenamente sus propiedades.
PROPIEDADES BENEFICIOSAS DEL ACEITE DE PESCADO
- Corazón
La ingesta regular de aceite de pescado reduce el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular y una enfermedad coronaria. Los ácidos grasos omega-3 reducen el nivel de triglicéridos en la sangre, normalizan la presión arterial y mejoran la elasticidad de las paredes vasculares. - Cerebro
Los ácidos grasos insaturados intervienen en la construcción de las membranas celulares. Son extremadamente importantes para la restauración de las células nerviosas, pues mejoran la memoria y las funciones cognitivas del cerebro.
- Articulaciones y huesos
El aceite de pescado alivia la inflamación de las articulaciones y reduce el dolor en la osteoartritis y artrosis. Además, apoya la elasticidad del cartílago y las articulaciones y aumenta la densidad ósea. - Nervios
El aceite de pescado aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo y el desempeño social. Niveles estables de serotonina: nervios fuertes y alto rendimiento. - Figura
Los ácidos grasos insaturados neutralizan los efectos de las grasas saturadas nocivas. Según una investigación realizada por científicos australianos, tomar omega-3 en combinación con una actividad física factible, 2 veces por semana, ayuda a reducir la grasa corporal. - Juventud
La ingesta de aceite de pescado influye en la longitud de los telómeros (extremos de los cromosomas). A lo largo de la vida de una persona, estos se acortan, lo que está indisolublemente ligado al proceso de envejecimiento. Los científicos han demostrado que para frenar el envejecimiento, los telómeros deben mantener su longitud original el mayor tiempo posible. - Belleza
Las vitaminas A y D, que se encuentran en altas concentraciones en el aceite de pescado, contribuyen a la salud de la piel y el cabello. Para mantener la juventud, toma el aceite de pescado internamente; y para mejorar el efecto y suavizar las arrugas, aplica una mascarilla de una mezcla de miel y aceite de pescado (1:1) en tu rostro y cuello, una vez a la semana.
Usa cápsulas de aceite de pescado de acuerdo con las instrucciones. Como regla general, la dosis es hasta 2 cápsulas 2-3 veces al día con las comidas. El curso de admisión es de 1 mes, 2 veces al año. ¡Atención! No consumas aceite de pescado con el estómago vacío para evitar molestias digestivas. Tampoco debes combinar aceite de pescado con complejos multivitamínicos y otros aditivos alimentarios.
Al final de tu sesión de aceite de pescado, intenta incluir más pescado de mar en tu dieta. Esto ayudará a mantener los niveles de omega-3 y proporcionará a tu cuerpo una proteína de fácil digestión.
¿Has consumiso el aceite de pescado alguna vez? Cuéntanos en los comentarios cómo te ha beneficiado y con qué frecuencia lo consumes. Danos un Me Gusta y no olvides compartir este enlace y tu opinión con las amistades de las redes sociales.
