Beneficios de las ciruelas pasas para los huesos.

Hoy hablaremos sobre una de las frutas secas más valiosas: las ciruelas pasas. Los oligoelementos contenidos en el producto saturan nuestro organismo con todo un grupo de vitaminas esenciales para mantener una inmunidad saludable: A, B, E y C. Además, la composición de las ciruelas pasas es rica en calcio, fósforo, sodio, potasio, magnesio y muchas otras sustancias.

Después de un año de uso regular de incluso una pequeña cantidad de frutos secos, se notan cambios impresionantes en el cuerpo. El sistema cardiovascular y la digestión se normalizan, la visión y el estado de la piel, las uñas, el cabello y los dientes mejoran. Sin embargo, los médicos dicen que para los huesos, los beneficios de las ciruelas pasas son los más significativos.

LOS BENEFICIOS DE LAS CIRUELAS PASAS PARA LOS HUESOS: POR QUÉ LOS FRUTOS SECOS SON IMPRESCINDIBLES EN TU DIETA

Según los médicos, basta con consumir al menos unas cuantas frutas secas al día. Literalmente 100-50 gramos, y después de un año tus huesos se volverán mucho más fuertes. La composición de este producto mejora la densidad mineral ósea en el antebrazo y la parte inferior de la columna. Esto reduce significativamente el riesgo de fracturas y ralentiza el proceso de pérdida ósea.

¿Cómo funciona? Todo es simple. El uso de ciruelas pasas mejora la microflora intestinal. Y como resultado, los procesos inflamatorios se ralentizan y debilitan en todo el cuerpo. Por lo tanto, el estrés oxidativo también se reduce. Y es precisamente esto lo que influye en la densidad ósea.

Científicos estadounidenses afirman que las ciruelas pasas deben estar presentes en la dieta de las mujeres después de la menopausia. El hecho es que, en el período posmenopáusico, la cantidad de la hormona estrógeno en el cuerpo femenino disminuye considerablemente. Esto conduce a un fuerte debilitamiento de los huesos y el riesgo de fracturas aumenta varias veces.

Y los nutricionistas, por su parte, aconsejan sustituir tus meriendas diarias habituales por ciruelas pasas, pues saturan rápidamente el cuerpo y da un impulso de energía durante 4-6 horas. Además, este fruto seco puede ser una auténtica salvación para quienes quieran adelgazar.

¿Comes frutas secas o este ingrediente en alguno de tus platos favoritos? ¿Tienes una receta favorita de ciruelas pasas dulces o saladas? Escríbenos en los comentarios de qué forma te gusta usar las ciruelas pasas, danos un Me Gusta y comparte con las amistades de las redes sociales este post y sobre todo tu opinión; sin dudas ayudará a enriquecer nuestro trabajo.