Lo dice el doctor Bubnovsky: El remedio perfecto para el dolor de columna, y otras partes del cuerpo…

Kinesiterapia Bubnovsky

1. No confíes en píldoras milagrosas. Aprovecha las reservas internas de tu cuerpo.

   
2. Haz regularmente ejercicios de gimnasia matutina, y también abdominales.

   

3. Ningún cardiólogo en el mundo podrá decirle a un paciente que se ha curado de la hipertensión, mientras siga tomando medicamentos. Es decir, primero comienzas por una pastilla, y luego por un puñado entero…

   

4. No vi a una persona sana dejar el hospital, vi a un sobreviviente. Solo ahora son personas fuertes y llenas de vida.

   
5. Cuando tienes dolor detrás del esternón, inmediatamente vas a la farmacia, en busca de medicamentos que supuestamente previenen una enfermedad coronaria. Sin embargo, de hecho, nada de eso previene nada, y la enfermedad se agrava. Porque el dolor detrás del esternón es una consecuencia del malestar del cuerpo, y no la causa.

   

6. Si ya tienes 40 años, el médico dice: «¡Qué vas a hacer, querida, ya es hora de enfermarse!». Entonces, te comienza a «recetar tabletas». Sin embargo, después de tomar los medicamentos, ¡estos no ayudan! Y lo peor es que no hay suficiente dinero para las medicinas… Las personas no se quedan quietas, comienzan a buscar libros sobre medicina alternativa, y descubren por sí mismo otras variantes curativas más sanas… (movimiento, respiración).

   

7. Paradoja: tenemos niños que han sufrido de una enfermedad, ¡y el médico valora que no puede hacer educación física! Por alguna razón, acostado en la cama… (¿se recuperará?).
8. Las sentadillas diarias, con la espalda recta, ayudan a eliminar muchos problemas.
9. Cuando hay dolor agudo, aplicamos una compresa fría, que elimina el edema, y mejora la microcirculación. El dolor siempre es hinchazón, acumulación de líquido. También es necesario hacer ejercicios, que eliminarían el líquido de las articulaciones.

   

10. La angina de pecho también es una inflamación de la cubierta interna del vaso sanguíneo, lo cual provoca dolor detrás del esternón. Y en lugar de hacer ejercicios, nos acostarnos a tragar píldoras. No es así como funciona esto. No es «acostarse y tragar píldoras».
11. Para mí, la única hora verdaderamente feliz en el día es cuando estoy en la mañana haciendo gimnasia. Porque no envejeces, y te hace sentir más joven. Y, además, renueva regularmente las células viejas, y fortifica al organismo.
12. Es necesario hacer abdominales, ejercicios de flexión y extensión…

    
13. Tuve la suerte de reunirme con el longevo artista, Boris Efimov, que vivió durante 108 años. ¡El anciano era como un niño pequeño! Le pregunté: «¿Qué has hecho para vivir tanto tiempo?». «Nada», responde, «estoy haciendo cuclillas, me agacho 450 veces al día». ¡Esta es una forma universal de conducir la sangre a través del cuerpo!

    

14. Si te pones en cuclillas todos los días con la espalda recta, (10 veces, y tomas un sorbo de agua, otra vez, 10 veces, y otro sorbo de agua), muchos problemas desaparecerían. Esto es especialmente importante para quienes se sientan frente a la computadora (contadores, diseñadores, programadores).
15. Toma esta regla: cada una hora trabajada, – agáchate 30 veces.
16. También es bueno comenzar la mañana con un baño frío: 5 segundos, una zambullida en la cabeza. Puedes tomar una ducha, pero es peor. La ducha disipa la energía, el baño la concentra.