Cualquiera sea tu comida, un día de ayuno ligero siempre es una buena idea, especialmente durante la cuarentena prolongada, cuando no todos logran mantenerse en forma. Estamos acostumbrados a los días de monoalimento, en los que se consume solo un producto. Por ejemplo, brócoli, pepinos o manzanas. Pero, ¿Por qué torturarse con lo mismo en el desayuno, el almuerzo y la cena?
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En nuestro artículo aprenderás cómo pasar un día de ayuno ligero con una gran cantidad de productos diferentes. Nuestro método es perfecto para diversificar su dieta diaria, lo mismo para un principiante que para un asiduo amante de las dietas. Lo principal es cumplir con un estricto régimen de tiempo, y abastecerse de los alimentos correctos por adelantado.
DÍA DE AYUNO LIGERO
Tendrás que comer comidas pequeñas cada 2 horas. Además, no te olvides del agua. En este día de ayuno no te cansarás de los mismos productos, y lo mejor, no sentirás hambre. Pero tienes que empezar a comer por la mañana, a las 7:00.
Horario
7:00 – 1 taza de té verde sin azúcar
9:00 – 1 huevo cocido
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11:00 – 1 cucharada de pasas al vapor
13:00 – 100 g de pollo hervido o pavo
15:00 – 1 vaso de jugo de tomate casero (los jugos de la tienda categóricamente no son adecuados, debido a la gran cantidad de sal y azúcar en su composición)
17:00 – 1 huevo cocido
19:00 – 1 manzana
21:00 – 1 vaso de leche tibia o yogurt
REGLAS
- En primer lugar, en este día, come estrictamente a la hora especificada. El tiempo máximo de cada horario es de 15 minutos.
- En segundo lugar, no descuides los productos indicados. Si te toca comer un huevo, come solo eso y no lo reemplaces por una taza de café.
- Absolutamente todos los platos se comen sin sal y azúcar.
- No te saltes una sola comida. De lo contrario, comenzarás a sentir hambre.
- Entre comidas, bebe una taza de agua limpia.
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Nuestro día de ayuno es para aquellos que desean adelgazar. Como muestra la práctica, esta técnica está garantizada para ayudar a deshacerte de 1 kg por día. Pero no abuses de esta dieta. De una forma u otra, debes disponer de una dieta equilibrada. Además, recuerda que el proceso de perder peso está directamente relacionado con la actividad física. Por lo tanto, haz más ejercicio y camina.
¿Practicas días de ayuno? Estaremos interesados en leer sobre tu experiencia en los comentarios. ¡Mantente sano! Comparte este artículo con tus amigos de las redes sociales.
