¿Quién puede resistirse a mirar el refrigerador después de las 18:00 horas? A menudo, todo comienza con alguna frase trivial: «¿Qué tal una taza de té?», y terminas comiendo sándwiches con salchicha, o un trozo de pastel de crema en la cocina.
¡Malditos estos momentos de la noche! Comes y comes sin parar, sumando grasas y carbohidratos en cada bocado, lo que se traduce en unas cuantas libritas de más. Y cuando vienes a ver, ya ni siquiera reconoces tu figura…
¡Sin embargo, recientemente los nutricionistas dieron carta blanca para comer después de las 18:00! Los expertos creen que una dieta nocturna estricta no es correcta en absoluto, solo hay que saber elegir.
La elección de alimentos saludables para la noche, mejora la calidad del sueño, y no cambia la flecha de la balanza a la derecha… ¡Veamos qué puedes comer por la noche sin dañar tu figura!
Dieta para la noche
- Chocolate negro
A menudo, este producto figura como prohibido, mas no es así, en absoluto. ¡Resulta que, entre una barra de chocolate con nueces y una barra de chocolate oscuro, hay una gran diferencia! Y todo porque el chocolate negro contiene una cantidad mínima de azúcar. Este tipo de delicia promueve la pérdida de peso rápidamente, y también trae el nivel de colesterol a la normalidad.
- Sopa
¡De seguro no esperabas ver este plato aquí! Sin embargo, puedes comer sopa por la noche. El hecho es que cualquier líquido tibio tiene un efecto calmante. Si por la tarde sientes que no puedes satisfacerte con una taza de té caliente o té frio, asegúrate de calentar un poco de sopa (lo mejor es pollo o verdura).
Importante: no comas sopa con lentejas, guisantes o frijoles por la noche. Esto puede provocar un sueño inquieto, a causa de la flatulencia.
- Almendras
Con los precios actuales, por supuesto, uno no puede darte el lujo de comer estas deliciosas nueces. Pero, si realmente lo deseas, puedes permitirte un poco de ese lujo. Un puñado de almendras será una excelente opción para satisfacer el hambre de la noche.
Aquellos que quieren perder peso, no tengan miedo de consumir almendras. American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio del 2012, que demuestra que este producto no conduce a acumular peso adicional.
- Semillas de calabaza
Si en la noche estiras la mano y alcanzas un paquete de palomitas de maíz o de papas fritas, ¡Sabrás que estos aperitivos dañinos solo te harán engordar! En cambio, si apuestas por un puñado de semillas de calabaza…
Este es exactamente el tipo de alimento que puede ayudarte a enfrentar fácilmente el hambre de la noche. Como sabrás, las semillas de calabaza son extremadamente ricas en magnesio, lo cual es muy importante para un sueño profundo y tranquilo.
- Arroz
Los nutricionistas señalan un hecho indiscutible: En la dieta, cuyo principal componente es el arroz, se reduce el riesgo de insomnio hasta en un 46%. El arroz es un alimento con un alto índice glucémico, que afecta la tasa de producción de triptófano y melatonina. Estas hormonas son extremadamente importantes para lograr un sueño de calidad.
También es importante entender los secretos de nuestro cuerpo. A veces, la sed puede camuflarse fácilmente bajo el manto del hambre incontrolable. Intenta beber primero un vaso de agua, o preferiblemente una taza de té de jengibre caliente antes de acostarte. ¡Tal vez la saciedad te llegue entes del primer bocado!
¡Disfruta de tus sueños y mantén bella tu figura! No olvides compartir esta información interesante con tus amigos de las redes sociales.
